Πώς διαχειριζόμαστε το άγχος της καθημερινότητας

Το μακροχρόνιο άγχος επηρεάζει τον ύπνο, την πίεση και την καρδιά. Τα καλά νέα: λίγες απλές τεχνικές βοηθούν πολύ.

Αναπνεύστε αργά

Εισπνοή για τέσσερα δευτερόλεπτα, κράτημα για τέσσερα, εκπνοή για έξι. Επαναλάβετε για δύο λεπτά.

Κινηθείτε κάθε μέρα

Ακόμη και μια μικρή βόλτα μειώνει τις ορμόνες του στρες.

Βάλτε όρια στις οθόνες

Αφήστε το κινητό έξω από την κρεβατοκάμαρα και αποφύγετε τις ειδήσεις πριν τον ύπνο.

Μιλήστε σε κάποιον

Αν το άγχος κρατά εβδομάδες, μιλήστε με τον γιατρό σας. Υπάρχει βοήθεια και αποδίδει.