Ισορροπημένο πιάτο, με απλά βήματα

Ένα ισορροπημένο γεύμα είναι πιο εύκολο απ' όσο ακούγεται. Φανταστείτε το πιάτο σας σε τρία μέρη.

Μισό λαχανικά

Σαλάτα ή μαγειρεμένα λαχανικά, σε όσο περισσότερα χρώματα γίνεται.

Ένα τέταρτο πρωτεΐνη

Ψάρι, κοτόπουλο, αυγά ή όσπρια, όπως ρεβίθια και φακές.

Ένα τέταρτο δημητριακά ολικής

Καστανό ρύζι, ζυμαρικά ή ψωμί ολικής άλεσης.

Προσθέστε μια κουταλιά ελαιόλαδο, πίνετε νερό και κρατήστε τα γλυκά για τις ξεχωριστές μέρες. Αν έχετε διαβήτη ή χοληστερίνη, ζητήστε μας ένα πλάνο στα μέτρα σας.